L'EFT, "Emotional Freedom Technique" :

Une Méthode Innovante pour libérer les émotions négatives

En cabinet ou à distance accompagné du thérapeute

technique EFT de tappotement sur le visage

L'« Emotional Freedom Technique » signifie Technique de Libération Emotionnelle.

L'EFT est une méthode thérapeutique que je pratique également en téléconsultation.
Durant nos séances à distance, je vous guide avec précision pour :

  • Stimuler les points clés d'acupression (visage, torse et mains)
  • Travailler sur l'identification et la libération des émotions problématiques

Ce protocole structuré envoie un signal apaisant au système nerveux, permettant une réduction tangible du stress et des blocages émotionnels.
L'efficacité en téléconsultation reste identique à une séance en cabinet.

Ainsi, l'EFT peut aider à atténuer divers troubles liés aux émotions négatives : anxiété, phobies, addictions, insomnies...
Elle s'applique également à certaines douleurs physiques lorsque leur origine est en lien avec le stress émotionnel.

Vous pouvez pratiquer l'EFT très facilement depuis chez vous ou depuis un lieu calme en visio. Les plages horaires de rendez-vous sont ainsi plus accessibles.

Si vous en avez la possibilité, venez me rencontrer au cabinet, il se situe 21 rue Titon à Paris 11.

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Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT, ou Emotional Freedom Technique, est une méthode de libération des émotions négatives développée en 1993 par Gary Craig, un ingénieur américain. Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture, cette technique utilise des tapotements légers sur des points spécifiques du corps pour agir rapidement et efficacement sur le système émotionnel.

Elle est particulièrement efficace pour gérer le stress post-traumatique, les crises d’angoisse, les phobies et les émotions négatives passées, présentes ou futures.

Comment Fonctionne l’EFT ?

picto sur le tapotement EFT

L’EFT repose sur une combinaison de verbalisation et de tapping (tapotements). Concrètement, il s’agit d’évoquer à voix haute l’émotion négative (peur, colère, tristesse, etc.) tout en tapotant légèrement des points spécifiques du corps, comme le sommet de la tête, sous les yeux, sous le nez, sur les mains ou sous les clavicules. Ces points correspondent aux méridiens énergétiques de la médecine chinoise.

Le processus permet de court-circuiter le système nerveux autonome, réduisant ainsi l’intensité de l’émotion négative. La séquence est répétée jusqu’à ce que le niveau de souffrance diminue significativement.

Contrairement à d’autres méthodes, l’EFT ne nécessite pas de revivre le traumatisme, mais simplement de se reconnecter à l’émotion associée en toute sécurité.

Les Bienfaits de l’EFT

L’EFT est une méthode polyvalente qui peut être utilisée pour :

  • Gérer le stress post-traumatique
  • Apaiser les crises d’angoisse
  • Surmonter les phobies (sociales, scolaires, etc.)
  • Traiter les addictions et les troubles du comportement alimentaire
  • Améliorer le sommeil et réduire les terreurs nocturnes chez les enfants
  • Soulager l’anxiété chronique et la dépression

Cette technique est souvent comparée à une forme d’acupuncture psychologique, car elle agit à la fois sur le corps et l’esprit.

Pourquoi Choisir l’EFT ?

L’EFT se distingue par sa simplicité et son efficacité. Après quelques séances avec un professionnel, il est possible de pratiquer cette technique en autonomie. Elle peut également être utilisée en complément d’autres approches thérapeutiques, comme l’hypnose ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Aux États-Unis, de nombreuses études ont démontré les bienfaits de l’EFT dans la gestion du stress post-traumatique. En France, l’Inserm reconnaît l’importance de prendre en charge les troubles liés à des événements traumatisants, qui peuvent altérer profondément la qualité de vie.

L’EFT pour Qui ?

L’EFT s’adresse à tous : enfants, adolescents et adultes. Elle est particulièrement utile pour :

  • Les personnes souffrant de stress post-traumatique
  • Les individus confrontés à des phobies ou à des addictions
  • Les enfants ayant des terreurs nocturnes ou des difficultés scolaires
  • Les adultes et adolescents souffrant d’anxiété chronique ou de dépression

Questions Fréquentes sur l'EFT pour les Militaires et Vétérans


L'EFT est-elle efficace pour le stress post-traumatique (SSPT) militaire ?

Oui, les études internationales sont claires : une recherche publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease montre que 86% des vétérans ne remplissent plus les critères de SSPT après 6 séances d'EFT. Comparé à seulement 4% d'amélioration dans les groupes témoins, ces résultats rivalisent avec l'EMDR (Church et al., 2013).

Existe-t-il des preuves physiologiques de son efficacité ?

Une étude de 2022 a mesuré une baisse de 37% du cortisol (hormone du stress) dès la première séance. Les scanners cérébraux révèlent aussi une modulation de l'activité limbique, clé dans la gestion des traumatismes (Church et al., 2022).

Pourquoi l'EFT est-elle peu connue en France pour les militaires ?

Alors que l'IFPEC rapporte 72% d'amélioration dans ses études, la France accuse un retard de recherche hospitalière. Pourtant, des pays comme le Rwanda l'utilisent avec succès pour des traumatismes collectifs graves.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le protocole standard préconise :

  • SSPT sévère : 10 séances (suivi à 3 et 6 mois)
  • Cas modérés : 5 à 6 séances en moyenne

Prenez Rendez-Vous pour Découvrir l’EFT

En tant que thérapeute spécialisée en EFT, je vous accompagne pour libérer vos émotions négatives et retrouver un équilibre émotionnel durable. Que vous soyez confronté à un stress post-traumatique, à des phobies ou à des troubles anxieux, l’EFT offre une solution naturelle et efficace.

Contactez-moi dès aujourd’hui pour en savoir plus ou prendre rendez-vous. Ensemble, nous cheminerons pour apaiser votre esprit et améliorer votre bien-être.

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